U3F1ZWV6ZTQyMjc1NDIyNjA0MDc3X0ZyZWUyNjY3MDk5MjE3MDg4Nw==

طعام سري يقوي الجهاز المناعي



مقدمة 
يأكل الناس ويفعلون أشياء يعرفون أنها ليست جيدة لأجسادهم. لسوء الحظ ، لا نعرف كيف يمكن أن تؤثر العادات غير الصحية على أجسامنا من الداخل. تؤدي عادات الأكل والتدخين والشرب غير الصحية إلى إضعاف جهاز المناعة ودفاعات الجسم ضد الملوثات ومسببات الأمراض والسموم. يمكن أن يسبب ضعف جهاز المناعة المرض. لتقوية جهاز المناعة لديك ، تبدأ بتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحيحة من خلال نظام غذائي صحي. من خلال تناول الأطعمة المعززة للمناعة بانتظام ، يمكنك الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك لدرء البرد والإنفلونزا.

1. الثوم 
- الثوم هو الأكثر شهرة لاستخدامه في المطبخ ، فهو منشط قوي للمناعة ومضاد للأمراض. يحفز الثوم إنتاج العدوى التي تحارب خلايا الدم البيضاء والخلايا القاتلة الطبيعية والأجسام المضادة. يحتوي الثوم على ثلاثة مركبات قوية ، أليسين ، أجوين وثيوسلفينات. هذه المركبات الكبريتية هي التي تجعل الثوم معززًا قويًا للمناعة. اللايسين مضاد للبكتيريا والفيروسات. يساعد هذا الجهاز المناعي على محاربة الالتهابات البكتيرية وهزيمة الفيروسات أو الالتهابات الفطرية ، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالزكام بنسبة 2/3. في بداية نزلات البرد ، يؤدي تناول كميات كبيرة من الثوم إلى تقليل الوقت الذي يستغرقه التحسن. عندما يستهلك الثوم يعمل كمضاد للأكسدة ويزيل الجذور الحرة في مجرى الدم. يعتقد أيضًا أن الثوم يقي من السرطان. يزيل المواد المسرطنة والسموم الأخرى من الجسم. الأشخاص الذين يستهلكون ستة فصوص على الأقل في الأسبوع لديهم معدل أقل من سرطان الأمعاء ، ومعدل أقل بنسبة 30٪ من سرطان القولون والمستقيم ، ومعدل أقل بنسبة 50٪ من سرطان المعدة. يعتبر الثوم أيضًا غذاءً صحيًا رائعًا للقلب ، حيث يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين ويخفض نسبة الكوليسترول. أفضل طريقة لاستهلاك الثوم هي تناول فصوص الثوم الطازجة إما بمفردها أو مع أطعمة أخرى. على الرغم من أنه يجب سحق الثوم قبل استخدامه لإطلاق مركبات مضادة للبكتيريا من الداخل. مكملات الثوم متوفرة إذا كان لديك رد فعل سلبي على طعم الثوم.
2. الشاي
- الشاي هو مشروب مهدئ يتم تناوله بشكل أفضل يومياً لتقوية مناعة الجسم ورفع الروح المعنوية. يهدئ الشاي التهاب الحلق والأغشية الملتهبة والحرارة والبخار من السائل يخفف الاحتقان من الجيوب ويمنع الجفاف. يحتوي الشاي على مادة البوليفينول ، وهي أحد مضادات الأكسدة النباتية التي تقلل من تلف الجذور الحرة في الجسم. تمنع هذه المركبات انتشار الفيروس وانتشار البرد أو الأنفلونزا في جميع أنحاء الجسم. يحتوي الشاي أيضًا على مادة الكاتاكين ، وهي مادة بيوفلونويد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والزهايمر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي على ألكيلامين. يوجد الألكيلامين أيضًا في البكتيريا والفيروسات والخلايا السرطانية ومسببات الأمراض الأخرى. الفرق هو أن الألكيلامين الموجود في الشاي ضعيف ولا ينشط الاستجابة المناعية بشكل كامل. ومع ذلك ، فإن جهاز المناعة يعد الأجسام للتعرف عليها والاتصال بها إذا دخلت الجسم مرة أخرى. بهذه الطريقة ، تظل الخلايا التائية المناعية التي تكافح الأمراض في حالة تأهب لاكتشاف وتدمير أي كالامين يدخل الجسم. جميع أنواع الشاي متوفرة. بعض العناصر المفيدة لتقوية المناعة هي الأخضر والظهر والزنجبيل والليمون والعسل. الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة الطبيعية وله العديد من الفوائد الصحية. شاي الزنجبيل يساعد في التهابات الجهاز التنفسي ، ويخفف من الغثيان ، وتشنجات الدورة الشهرية ، وتشنجات عسر الهضم. يساعد الليمون على إزالة السموم ويحتوي على فيتامين C ، وهو مضاد أكسدة قيِّم يعزز جهاز المناعة. يساعد العسل على تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان. مهما كانت النكهة التي تختار شربها ، فسوف يساعد ذلك في تعزيز مناعة الجسم ودرء البرد والإنفلونزا.

3. حساء الدجاج
 - حساء الدجاج هو من الأطعمة الأولى التي نتناولها عند ظهور البرد أو الأنفلونزا. إنه ليس مجرد تقليد أو فولكلور ، حساء الدجاج الصحي يفيد الجسم عن طريق تقوية جهاز المناعة. يحتوي شوربة الدجاج على عدة مكونات تفيد الجسم وقت الإصابة. عندما يصاب الجسم بمسببات الأمراض ، يطلق الجهاز المناعي العدلات وخلايا الدم البيضاء التي تلتهم البكتيريا والحطام الخلوي. يتم إطلاق العدلات بأعداد كبيرة عند أول بادرة من العدوى. يمكن أن يحفز نشاط العدلات إفراز مخاط السعال وانسداد الأنف أثناء التهابات الجهاز التنفسي العلوي ونزلات البرد. حساء الدجاج له تأثير مثبط على هجرة العدلات ، والتي قد يكون لها تأثير مضاد للالتهابات يمكن أن يخفف الأعراض مؤقتًا. تعمل هذه الخصائص المضادة للالتهابات على تهدئة التهاب الحلق. زيادة حركة الغشاء المخاطي وإزالة انسداد الأنف. يعمل حساء الدجاج أيضًا على تحسين وظيفة الأهداب الواقية في الممرات الأنفية ، مما يساعد على إزالة المخاط ومنع دخول مسببات الأمراض إلى الجسم. لذلك في المرة القادمة التي تحصل فيها على الرائحة ، قم بتسخين وعاء ساخن من حساء الدجاج لأنه مليء بالعناصر الغذائية الصحية ، فإنه يزيد من الرطوبة ومذاق جيد. أظهر حساء الدجاج المصنوع منزليًا مناعة أكبر مع الحفاظ أيضًا على المكونات الصحية. يمكن أن تحتوي الإصدارات المعلبة على مواد مضافة ومواد حافظة وعادة ما تكون غنية بالصوديوم.


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة