U3F1ZWV6ZTQyMjc1NDIyNjA0MDc3X0ZyZWUyNjY3MDk5MjE3MDg4Nw==

فن إدارة الغضب




مقدمة 
الغضب أن يفسد الغلاف الجوي من حولك ، هي سمة شخصية أن أي هيئة يحاول السيطرة عليها. السيطرة على غضبك هو نذير السعادة. تحدث تقلبات المزاج والتهيج إذا لم تتمكن من التحكم في غضبك. إدارة الغضب سوف تجعلك مدير جيد. إدارة غضبك بشكل فعال سيجعلك قائدًا جيدًا. إدارة الغضب هي جزء من ذكائك العاطفي وتعزز معدل الذكاء الخاص بك.

إدارة الغضب سوف تساعدك في نواح كثيرة. إذا كنت تريد أن تصبح محترفا ناجحا، عليك أن تسيطر على غضبك. إذا كنت تشعر بالكثير من العصبية والغضب، قد تساعدك النصائح التالية على إدارة غضبك بشكل فعال.

خطوات السيطرة علي الغضب
أغلق عينيك، امحو كل الأفكار من عقلك. تنفس بقوة، افعل هذا لخمس دقائق
 عد من واحد إلى خمسين والقيام العد التنازلي مثل 50، 49، 48 وهلم جرا.
ترك المكان حيث أنت وتخيل الخضرة أثناء مغادرة المكان.
رابعا. الاستماع إلى الأغاني التي تريدها مع حجم كامل.
الخامسه. اكتب المشكلة على قطعة من الورق تثير غضبك. اكتب رسالة تسيء إلى الشخص الذي هو سبب غضبك، ولا تنسى أن تمزقه.
 سوف تساعد ممارسة السيطرة على غضبك.
. عموما، عندما تغضب، سوف يصبح خط الفك الخاص بك قاسية. للسيطرة على غضبك، يمكنك استخدام العلكة أو الشوكولاتة.
. من الأفضل تحويل انتباهك إلى أشياء أخرى تريدها. ننسى سبب الغضب، والتركيز على البستنة، والموسيقى، والرقص، والدردشة، ومشاهدة التلفزيون.
 التركيز على هوايتك التي تريدها أكثر.
الذهاب إلى مكان وحيد والصراخ بصوت عال للافراج عن الطاقة السلبية الخاصة بك. في محاولة لاستخدام الدمى ضرب المتاحة في السوق.
يمكنك أيضا استخدام الألعاب عبر الإنترنت للتنفيس عن غضبك.

افكار للقضاء علي الغضب 
خذ راحة كبيرة للافراج عن غضبك هو الفكاهة. قراءة بعض النكات أو مشاهدة البرامج الكوميدية على شاشة التلفزيون.
. نحن نتفق علنا على أن غضبك غير معقول. ثم انها سوف تحاول حقا للسيطرة على غضبك.
الرابعه عشره. تقييم سبب نفاد صبرك وتحديد دورك في عملية الغضب بأكملها. سيكون لديك بعض التحفظ وربما تجد حلا لغضبك.
 أعتقد دائما من وجهة نظر الآخرين. سوف تكون قادرة على معرفة سبب الغضب.
 موضوع رائع لإضاعة الوقت لا يساعد على الإطلاق لتعزيز شخصيتك. وسوف يفسد صورتك وتجعلك تقف مذنبا أمام الآخرين. السيطرة على غضبك واحترام الأمر من الآخرين.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة